Panikattacken – was tun?

Die Kontrolle verlieren

Wenn wir Angst vor Panikattacken sind, wollen wir die Kontrolle haben, desparately. Viele Leute sagen: “Ich fühle mich wie ich die Kontrolle verliere!”Und der Leidende geht in eine tiefe innere Suche, um irgendwie diese ängstliche Gefühle zu stoppen, während sie über die Zukunft Panik Fretting noch kommen. Aber lassen Sie uns “unter Kontrolle” zu relativieren:

Ich werde sagen, dass wir nie bewusst “Kontrolle” haben und es ist ein aussichtsloses Unterfangen, um zu versuchen, es zu erreichen. In der Tat haben, was “Kontrolle” wir alles auf das vegetative und unbewussten Ebene – Nervensystem, Atmung, Herzschlag, Schlucken, Blinken, etc. Wenn wir eine bewusste Kontrolle über unsere autonome Systeme auszuüben versuchen, wenn wir in bekommen Ärger. Es ist sehr Angststörungen dort anstrengend und nicht möglich.Wenn ich mir Sorgen um nicht zu schlucken zu können (wegen einem trockenen Mund oder eingelegt Essen) und dann hart versuchen, es BEWUSST zu kontrollieren, können Sie darauf wetten, dass ich das Gefühl, ich KANN NICHT schlucken und die daraus resultierende Angst und Fokus wird verhindert, mehr Schlucken wie wird es äußerst schwierig, und das Unter Kontrolle ist alles vermasselt und verzerrt. Warum? Weil wir eine Funktion, um bewusst zu steuern versuchen, die unser autonomes Nervensystem verlassen funktioniert einfach gut!

Die Angst, dass wir in einer Panikattacke fühlen ist ähnlich. Die Angst wird durch das Nervensystem geschaffen, das eine automatische körperliche Reaktion. Der Versuch, die Kontrolle zu gewinnen über die Angst Spannung und mehr Wunsch nach bewusste Kontrolle schafft. Wenn wir aufhören zu versuchen, unsere Angst zu kontrollieren, die über sie beunruhigend und Passungsrost umfasst, verlieren wir nichts … geistige Gesundheit oder das Bewusstsein und Identität. Wir bekommen nicht einmal Amnesie. Es gibt keine Kontrolle zu verlieren – wie dann dort. Aber in Wirklichkeit die “alten” Gefühle, die alte “YOU” vor Panikattacken begann, war ein Gemütszustand nicht versuchen, Ihre Angst zu kontrollieren, weil Sie nicht die überwältigende Angst fühlte, dass eine Panikattacke bringt. Der Punkt ist, dass die Angst ist eine natürliche Reaktion auf das, was Sie Ihr Nervensystem zu werden informieren. Er reagiert automatisch. Und Sie können etwas dagegen tun, außer es geschehen lassen. Oder medi es weg.

Panik – was man tun kann!

In Bezug auf Panikattacken und Ohnmacht

Es kann ein Problem sein, wenn mehr Panik sucht, wenn die vorherrschende Angst “ohnmächtig”, vor allem, wenn ein Auto oder in einer anderen unmittelbaren Situation der Fahrt. Die tatsächliche Ohnmacht ist ein medizinisches Problem.

Aber denken Sie daran nicht Ohnmacht mit Benommen zu verwirren. Die meisten Panikattacke Erkrankten Erfahrung Benommen oder jedes Mal, Schwindelgefühl. Sind Sie ein hyperventilator wenn ängstlich oder in Panik Zustand? Wenn Sie atmen schnell nehmen Sie zu viel Sauerstoff in und nicht genug Kohlendioxid. Dies wirkt sich auf Ihre Blut Säure und es macht dich schwindlig und schwach fühlen. Auch Ihre Spannung wirkt sich auf die Muskeln des Halses und der Augen, und dies kann das Gefühl der Benommen erstellen. Panikattacke Erkrankten Sorgen über Ohnmacht, aber selten tun. Dies ist eine gemeinsame Sorge beim Auftreten von Panikstörung – Guide. Nach mehr Erfahrung verlieren viele Menschen die Angst vor der Ohnmacht, weil es in der Regel nicht geschieht. Wenn Sie ein hyperventilator dann sind versuchen, in eine Papiertüte atmen oder sogar in der Hand, das Kohlendioxid in der Lunge zu erhöhen. Wenn Sie herausgeben besorgt über sind versuchen, sich schwach zu machen, beim Sitzen oder an einer Stelle stehen. Gar nicht so einfach zu tun, wenn Sie es nur wollen !.

Der menschliche Körper hat zig Millionen von Prozessen auf alle gehen auf einmal. Gelegentlich “etwas” kann auch schnell gehen nicht in Ordnung, wie schnelles Absinken des Blutdrucks von im Stehen. Aber der menschliche Körper ist auch eine Reparatur- und Wartungsmöglichkeiten. Der Körper weiß, wie man überleben. Es wird immer versuchen, sich selbst zu korrigieren. Sie können Vertrauen in den eigenen Körper haben. Ihre Ohnmacht Folge oft ist nur vorübergehend. Es ist nichts falsch mit Ihnen!

Einige Menschen, die tatsächlich schwach oder fast ohnmächtig haben einen niedrigen Blutdruck Zustand. Aber sobald die Angst in tritt, in diesen Fällen der Blutdruck steigt und das Gefühl verringern. Einige andere haben eine vorübergehende Erkrankung wie eine Virusinfektion, Allergie, Schwindel von einer Innenohrstörung, Anämie, Sinusitis, Hitzschlag, schlechte Essgewohnheiten hatte, niedriger Blutzucker, Salzmangel, etc., die in dem Gefühl führen kann von oder tatsächliche Ohnmacht. Dies geht in der Regel weg im Laufe der Zeit trotz der Angst vor ihm.

Was ist zu tun, wenn Sie tatsächlich während einer Panikattacke ohnmächtig geworden sein – hier? einen Arzt zu besuchen, ist das erste, was. Aber unsere medizinische Fachleute haben nicht immer die Zeit oder Energie, medizinische Detektive zu sein. Wenn es keine offensichtlichen körperlichen Problem ist, dann können sie Anti-Angst-Medikamente verschreiben – die eine Lösung für einige sein, aber ein Problem für andere. Versuche es weiter!Sucht Informationen über diejenigen medizinischen Fachkräfte, die mehr innovative und detailliert in ihrer Arbeit sind. Verwenden Sie keine pat Antwort von “Angst” immer akzeptieren. Sie müssen davon überzeugt sein, dass die Ärzteschaft alle es für Sie getan hat.

Eine weitere gute Möglichkeit ist, Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Therapie führt Sie durch die einzelnen Schritte Ihrer Reaktionen Desensibilisierung und geben Sie die Kontrolle zurück. Viele Male eine Kombination aus Meds und CBT können diese Angst vor der Ohnmacht lösen in einer Panikstörung (wenn es hat tatsächlich Ohnmacht gewesen).

Aber denken Sie daran, ACTUAL OHNMACHT in Panikattacken selten ist.Wenn dieses Gefühl die natürliche Tendenz entsteht, ist zu angespannt und wollen aus dem Zimmer oder was auch immer zu laufen. Das Gegenteil funktioniert viel besser. Entspannen Sie sich und lassen Sie das Gefühl, alle über euch kommen. Gehen Sie mit ihm, anstatt zu kämpfen it! Lassen Sie sich in Ohnmacht fallen, wenn das, was Sie befürchten. Versuchen Sie, nicht zu überreagieren und blasen sie in keinem Verhältnis. Ein entspannter Körper ist zu Ohnmacht nicht förderlich.

Was ist Panik

Was ist Panik? Warum ist es passiert?Wie kann es gestoppt werden?

Sie sind sich bewusst für ein merkwürdiges Gefühl in Ihrem Körper in der Regel durch die Spannung hervorgerufen wird. Sie werden darüber besorgt, weil es unerwartet kommt. Anstatt die Quelle der Spannung sucht aus, suchen Sie die Quelle der Furcht. “Warum fühle ich Angst?”

Aber Ihre Vergangenheit Sorgen hatte bekannten Gründen! Sie wusste auch, “Angst” aus der Erfahrung als etwas zu Ihrer Umwelt.

Wenn jemand Sie droht, können Sie diese Person zu fürchten! Wenn Sie eine Autobahn-Achtung-Zeichen sehen Sie sorgfältig Fahren sorgen. Aber für ein neu fühlte Gefühl wie ein rasendes Herz, schnelle Atmung, Muskelschmerzen, Schwindel, Sehstörungen, Kopfschmerzen, Übelkeit, usw. – alle möglichen Symptome von Stress Überlastung – wenn Sie eine unbekannte Quelle Label zuweisen, haben Sie erstellt ein Konflikt in Ihrer bewussten Logik, wie die Angst zu reagieren. Diese NEUE Angst scheint keinen Grund zu haben, eine Quelle, ein Ziel! Es kam scheinbar aus heiterem Himmel! Wegen der unbekannten Natur dieser neuen Angst, analysieren Sie es und die Besorgnis erregende wird ausgeprägter. Sie beginnen Ihre neue unbekannte Gefühl Angst Panikattacken – Guide in Ihre Zukunft Wohlbefinden mit “was wäre wenn” -Fragen zu verlängern – hypothetische Situationen zu bestimmen, wie Sie in Zukunft vielleicht das Gefühl, wenn die gleiche Angst existierte. Die beunruhigende scheint endlos, wie Sie die Ursache nicht identifizieren können. Sie fangen an, über ungerade Möglichkeiten wie Tumoren, Krebs, Drüsen und Aneurysmen zu phantasieren. An diesem Punkt fühlen Sie sich bedroht für Ihr Leben oder Ihre geistige Gesundheit!

Treffen Sie Ihre SNS

Diese Bedrohung startet eine weitere Funktion des Körpers, die übernimmt Ihre für Sie Sorgen – das sympathische Nervensystem (SNS), die für Ihr Überleben verantwortlich ist. Dies ist die “Big Gun”! Es stimuliert die Herzschlag, erhöht den Blutdruck, erweitert die Pupillen, erweitert die Luftröhre und Bronchien für Atmung, wandelt gespeicherte Glykogen (Stärke) in Glukose (Zucker), hemmt die Verdauung und Bewegung im Magen-Darm-Trakt (GI) und hemmt die Kontraktion der Blase und Rektum. Kurz gesagt, macht Sie bereit zu laufen! Durch diesen Flug / Kampf Antwort Socken es Ihnen eine schnelle und intensive Angst so stark, dass Ihre sofortige Reaktion und / oder verstecken zu laufen. Aber man kann es nicht! Sie wissen nicht, warum oder wohin sie laufen. Dies ist der Widerspruch in Panik.

Die SNS ist nicht bewusst von Ihnen gesteuert. Es zeichnet sich durch Ihre Gedanken und Überzeugungen beeinflusst, aber es ist unabhängig von Ihrer Kontrolle. Es ist ein Teil des instinktiven Gehirn. Und das ist verwirrend, weil in der Vergangenheit Ihre Angst Gefühle erkennbar Situationen oder Quellen hatte. Das waren diejenigen, die Sie vermeiden oder ändern könnte.

Panik ist wirklich Ihr SNS jetzt verantwortlich für Ihre Besorgnis erregend. Sie können es nicht stoppen. Sie haben keine bewusste Kontrolle über sie, sobald es tritt in. An dieser Stelle versucht nur auszuüben Steuer es letzte längere. Im Gegensatz dazu, indem es nicht aufhören zu versuchen, macht es zu stoppen. Das, glaube ich, ist der Ausweg.

Es ist wichtig zu beachten, dass dies jedem jederzeit passieren kann. Es ist nicht damit zusammen, wie schwach gesinnten oder empfindlich ist das Individuum. Ich habe E-Mails von miltary Personal, Feuerwehrleute, Politiker, Sportler, die alle verwirrt sind, warum sie diese Panik Gefühle. Sie halten im Kampf gegen die Panik und ihre eigenen SNS.

Die SNS ist Ihr Schutz, Ihr Überleben, wenn auch übertrieben für den heutigen modernen Spannungen. Wie Sie Ihre Besorgnis erregend erhöhen und konzentrieren sich alle Gedanken und Energie (Stress) auf dem unbekannten Grund hat die SNS zu übernehmen. Extreme Belastung wird zunächst eine physikalische Reaktion, die extrem beunruhigend initiiert, die die SNS Antwort auffordert, wenn Sie diese Seite sich bedroht fühlen. Das ist seine Aufgabe, die Millionen von Jahren der Evolution entwickelt über – WEGE vor der industriellen Revolution, das hohe Tempo des neuen Zeitalters, und Handys. Ein höheres Maß an Besorgnis erregend garantiert, dass die Überlebensmechanismus des SNS. Es ist die Natur. Es ist, was Ihr Körper soll als Antwort auf Ihre Angst zu tun.

Die SNS muss eine kontinuierliche Versorgung der Sorge / Angst gefüttert werden wach und aktiv zu bleiben. Die Angst vor der Panik wird im Wesentlichen der Grund für die SNS zu reagieren. Ein kreisförmiger Prozess sicher. Durch Loslassen der Panik auf, ohne es zu verhindern Sie Ihre SNS und Ihre instinktiven Gehirn zeigen, dass es keine Sorgen machen, dass es nicht notwendig ist. Dass die Panik erzeugt es für Sie “Sie speichern” ist für die gegebene Situation overblown. Es gibt wirklich keinen drohenden Untergang. Wenn Sie Gesicht, was Sie (die Panik) fürchten total und willig, schaltet der SNS-Prozess ab und die Panik abschaltet.

Dies ist, wie einfach es ist! Und warum müssen Sie vollständig zurücktreten, wenn Panik auftritt, und die entgegengesetzte Spur nehmen. Nicht von der Panik weg, aber auf sie – so dass es für Sie “töten”. Sie haben keine Kontrolle darüber. All die Analyse und die Angst Gefühl wollen weg kann nicht funktionieren. Es in der Tat das Gegenteil tun. Die Panik ist Ihr Körper-Mechanismus für das Überleben. Aber wenn es am falschen Ort zur falschen Zeit, die Sie die Mittel haben, zu beweisen, dass es nicht notwendig ist, und in der Tat, Schalten sie ab.